mgr Ada Kruk
-
Zainteresowania i hobby – sposób stabilizacji nastroju i wzrostu zadowolenia z życia. Dlaczego są tak ważne?
Większość z nas zgodzi się z twierdzeniem, że warto mieć w życiu zainteresowania i hobby. Dzięki temu życie jest bardziej przyjemne i urozmaicone. Jednak ich wpływ na stabilność emocjonalną, odporność psychiczną i ogólną jakość życia wciąż jest niedoceniany. Zainteresowania mają bezpośrednie przełożenie na zdrowie psychiczne i inne obszary życia. W tym wpisie postaram się pokazać… Continue reading
-
Lęk, strach i niepokój – jak to ugryźć?
Z biegiem lat trafia do mnie coraz więcej osób zmęczonych życiem w lęku i niepokoju. Wgląda na to, że problemy w tym obszarze stają się plagą naszych czasów i skutecznie obniżają zadowolenie z życia. W tak dynamicznie zmieniającym się świecie, o stabilne poczucie bezpieczeństwa coraz trudniej. Mamy więc mniej sił, aby zmagać się z wyzwaniami… Continue reading
-
Jak bezpiecznie rozmawiać z osobą w kryzysie?
Jeśli czujesz się bezradny/nieporadny rozmawiając z osobą w kryzysie – członkiem rodziny, znajomym, współpracownikiem – mam dla Ciebie kilka sugestii. Continue reading
-
Kryzys w związku. Czy jedna osoba jest w stanie naprawić relację? Czy i kiedy udać się na wspólną terapię?
Jeśli właśnie doświadczasz kryzysu w związku i zastanawiasz się, czy jesteś w stanie coś z tym zrobić, nawet jeśli duga strona nie widzi problemu lub zastanawiasz się, czy to pora aby porozmawiać o wspólnej terapii, jest to artykuł dla Ciebie! Problemy w związku to norma. Ale bez pracy źle może się to źle skończyć. Większość… Continue reading
-
Kryzys – jak sobie pomóc?
Kiedy używam słowa kryzys, mam na myśli trudną sytuację życiową, która sprawia, że rośnie w nas poczucie, że sobie nie radzimy. Czujemy, że tracimy kontrolę, że sprawa nas przerasta, że grozi nam coś złego. Kiedy nie mamy siły normalnie żyć i działać i boimy się, że tak już zostanie. Kiedy nie wiemy, co można jeszcze… Continue reading
-
Depresja – jak sobie pomóc?
Smutek, rozdrażnienie, złość, bezsilność, niechęć, brak energii, brak radości lub pustka, zobojętnienie… Przeważnie wciąż potrafimy jakoś funkcjonować w swojej codzienności. Mimo że życie stało się bardziej jałowe, smutne, bezsensowne. Czasem lub z czasem, może nazbierać się tego tak dużo, że urośnie to do postaci wielkiej czarnej dziury, która grozi nam pochłonięciem i roztrzaskuje nasze życie… Continue reading
-
Rozwód. Jak przetrwać? Wsparcie psychologiczne.
Postanowiłam nie skupiać się na formalnościach, zadaniach, przygotowaniach i poradach. Tego typu informacje są łatwo dostępne. Moim celem jest wesprzeć Cię w tym trudnym czasie i podpowiedzieć na czym warto się skupić, aby czuć silniejszy grunt pod nogami i przetrwać. Staram się pisać ogólnie, tak aby możliwie dobrze dopasować się do Twojej sytuacji. Jeśli któreś… Continue reading
-
Dobra mina do złej gry i kiedy dłużej już tak nie umiem. Jak rozmawiać o problemie?
Jak porozmawiać z otoczeniem o zmianach, kiedy już nie umiemy dłużej tolerować danej sytuacji? Co zrobić, gdy wszyscy przyzwyczaili się do naszej „dobrej miny”? Dzisiejszy wpis dotyczy rozmowy o zmianie trudnej dla nas sytuacji, która od dłuższego czasu nam ciąży, zanim dojdzie do „erupcji wulkanu” 🙂 Znasz to z własnego życia: Czasem lepiej coś przełknąć… Continue reading
-
Jak pracować nad poprawą w związku? Pierwszy mały krok.
Wiadomo, nie zawsze jest łatwo dogadać się z drugim człowiekiem. Zwłaszcza jeśli jesteśmy z nim w związku/małżeństwie. Życie dostarcza przeróżnych wyzwań, obciążeń, doświadczeń i pokus oraz norm, co można, a czego już nie. I to wszystko mniej lub bardziej zmienia się w czasie. Lepsze i gorsze okresy w związku partnerskim/małżeństwie to naturalny cykl. „Żyli długo… Continue reading
-
Kryzys w związku. Jak do tego doszło?
Bywają związki z miłości oraz takie „bardziej racjonalne”. Jedne i drugie potrafią się popsuć. Tym razem chciałabym się skupić na tych relacjach, które wychodziły od miłości i bliskości, a dotarły…. tam. Kiedyś… Kiedyś było między Wami super. Byliście sobą bardzo zainteresowani, lubiliście spędzać wspólnie czas, rozmawiać, śmiać się i wygłupiać. Podobaliście się sobie i czuliście… Continue reading