Kiedy używam słowa kryzys, mam na myśli trudną sytuację życiową, która sprawia, że rośnie w nas poczucie, że sobie nie radzimy. Czujemy, że tracimy kontrolę, że sprawa nas przerasta, że grozi nam coś złego. Kiedy nie mamy siły normalnie żyć i działać i boimy się, że tak już zostanie. Kiedy […]
Autor: Ada Kruk
Jestem psychologiem, który uwielbia swój zawód. Za to, że mogę towarzyszyć i skutecznie pomóc innym w ich życiu. Za to, że umożliwia mi refleksję na sobą i nad tym, czym chciałabym wypełnić swoje życie. Za to, że dzięki niemu ważne jest dla mnie poszukiwanie dobrych odpowiedzi na ważne pytania.
Lubię pracować z klientami oraz samą sobą wykorzystując techniki Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniu (TSR). Wspieram się różnymi ideami filozoficznymi oraz tym, co najnowsza nauka ma do powiedzenia na temat naszego zachowania.
Prywatnie uwielbiam gotować (ciężko przychodzi mi posłuszeństwo wobec przepisów :), czytać książki i jak przystało na mamę dwójki małych dzieci, spać.
Depresja – jak sobie pomóc?
Smutek, rozdrażnienie, złość, bezsilność, niechęć, brak energii, brak radości lub pustka, zobojętnienie… Przeważnie wciąż potrafimy jakoś funkcjonować w swojej codzienności. Mimo że życie stało się bardziej jałowe, smutne, bezsensowne. Czasem lub z czasem, może nazbierać się tego tak dużo, że urośnie to do postaci wielkiej czarnej dziury, która grozi nam […]
Rozwód. Jak przetrwać? Wsparcie psychologiczne.
Postanowiłam nie skupiać się na formalnościach, zadaniach, przygotowaniach i poradach. Tego typu informacje są łatwo dostępne. Moim celem jest wesprzeć Cię w tym trudnym czasie i podpowiedzieć na czym warto się skupić, aby czuć silniejszy grunt pod nogami i przetrwać. Staram się pisać ogólnie, tak aby możliwie dobrze dopasować się […]
Dobra mina do złej gry i kiedy dłużej już tak nie umiem. Jak rozmawiać o problemie?
Jak porozmawiać z otoczeniem o zmianach, kiedy już nie umiemy dłużej tolerować danej sytuacji? Co zrobić, gdy wszyscy przyzwyczaili się do naszej “dobrej miny”? Dzisiejszy wpis dotyczy rozmowy o zmianie trudnej dla nas sytuacji, która od dłuższego czasu nam ciąży, zanim dojdzie do “erupcji wulkanu” 🙂 Znasz to z własnego […]
Jak pracować nad poprawą w związku? Pierwszy mały krok.
Wiadomo, nie zawsze jest łatwo dogadać się z drugim człowiekiem. Zwłaszcza jeśli jesteśmy z nim w związku/małżeństwie. Życie dostarcza przeróżnych wyzwań, obciążeń, doświadczeń i pokus oraz norm, co można, a czego już nie. I to wszystko mniej lub bardziej zmienia się w czasie. Lepsze i gorsze okresy w związku partnerskim/małżeństwie […]
Kryzys w związku. Jak do tego doszło?
Bywają związki z miłości oraz takie “bardziej racjonalne”. Jedne i drugie potrafią się popsuć. Tym razem chciałabym się skupić na tych relacjach, które wychodziły od miłości i bliskości, a dotarły…. tam. Kiedyś… Kiedyś było między Wami super. Byliście sobą bardzo zainteresowani, lubiliście spędzać wspólnie czas, rozmawiać, śmiać się i wygłupiać. […]
Kryzys w związku. Jak ostudzić własne emocje i przemyśleć sprawę?
Kryzys w związku? A może przejściowe problemy? Skąd mam to wiedzieć? Czy da się coś z tym zrobić? Jak zabrać się do podejmowania decyzji, skoro w głowie mam straszny chaos? Tym razem chciałabym skupić się na przydatnych technikach, jak “ostudzić głowę” i uporządkować myśli, aby sensownie zastanowić się, co zrobić […]
Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniach – na czym to polega?
Terapia Krótkoterminowa Skoncentrowana na Rozwiązaniu (TSR, ang. Solution-Focused Brief Therapy, SFBT), to podejście, które umożliwia ludziom wprowadzenie zmian w swoim życiu w najkrótszym możliwym czasie. Zmiany wypracowuje się w oparciu o dwie kluczowe kwestie: jak będzie wyglądać życie klienta, jeśli terapia okaże się skuteczna (tzw. preferowana przyszłość) oraz wykorzystanie tego […]
Po zdradzie. Czy kontrola partnera jest dobrym rozwiązaniem?
Kiedy w związku jeden z partnerów miał relacje seksualne z kimś trzecim, dochodzi do zdrady. Wśród chaosu emocji i myśli zdradzona osoba zmaga się z poczuciem utraty zaufania do partnera. Ma tendencje, aby odbudowywać zaufanie poprzez wzmożoną kontrolę tego, który zdradził. Co zrobić z utratą zaufania po zdradzie? O tym, […]
Kryzys w związku. Jak podjąć decyzję o dalszej przyszłości?
Stało się. Między Wami nie jest najlepiej i coś się nie poprawia. Być może jest to dla Ciebie świeża sprawa lub zmagasz się z tym od dawna. Może Wasz kryzys związany jest z jakimś dużym wydarzeniem lub rozwijał się powoli, w codzienności. Jeśli zmagasz się z kryzysem w relacji z […]